อยากรู้ไหม ทำไมออกกำลังกายแล้วยังไม่ผอมสักที

อยากรู้ไหม ทำไมออกกำลังกายแล้วยังไม่ผอมสักที

วันพฤหัสบดีที่ 13 ตุลาคม ค.ศ. 2016 - 17:04

หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วยังไม่ได้ผลตามที่คาดไว้ นั่นสิ! ทำไม! งั้นคุณเป็นคนประเภทนี้หรือเปล่า ออกกำลังกายมากแต่กินน้อยหรือแม้แต่ตัดสารอาหารที่จำเป็น อย่างเช่น คาร์โบไฮเดรตออกจากมื้ออาหารของคุณ

ถ้าคุณเป็นแบบที่ว่านี้ หยุด! หยุดซะ! ก่อนที่คุณจะทำร้ายตัวเองไปมากกว่านี้

ถึงการทำแบบนี้แล้วคุณบอกว่าได้ผลจริงและน้ำหนักลดลงอย่างมาก แต่ในทางกลับกัน การทำแบบนี้เท่ากับว่าร่างกายเกิดการปรับตัวแล้วเข้าสู่ภาวะ save mode จากนั้นปรับระดับการเผาผลาญ metabolism และกักตุนอาหารที่ได้มาแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานสำรองในรูปแบบไขมัน ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้วดึงน้ำดึงมวลกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน จากนั้นน้ำหนักเริ่มไม่ลงหรืออยู่ที่เดิมหรือมากขึ้น ผิวหนังหย่อนยาน

เมื่อน้ำหนักไม่ลง กลับมากินปกติ แต่ร่างกายยังคงเอาตัวรอดในภาวะ save mode เพราะไม่เชื่อความไม่แน่นอนของการกิน และยังกักเก็บไขมันเหมือนเดิมส่วนที่เหลือเกินมาก็แปรเปลี่ยนเป็นไขมันตามร่างกายมากขึ้น ทำให้ไม่มีมวลกล้ามเนื้อช่วยเหมือนแต่ก่อน ระบบเผาผลาญไขมันน้อยลงกว่าตอนกินปกติ จากนั้นร่างกายก็พัง กว่าจะทำให้กลับมาเป็นปกติ

ดังนั้นพวกเรา Spa Mellow หวังว่าคำเตือนนี้คงช่วยคุณให้เปลี่ยนความคิดได้มากขึ้น ขอให้มีความสุขกับการกิน แต่กินแบบพอดีพร้อมกับการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไปนะเจ้าค่ะ

"บอกฉันทีว่าคุณทานอะไร แล้วฉันจะบอกคุณได้ว่าสุขภาพคุณเป็นอย่างไร" – Brillat Savarin

ขอแนะนำ

8 เหตุผลที่ต้องดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

8 เหตุผลที่ต้องดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เราแนะนำให้คุณดื่ม…
ประโยชน์ของการฝึกโยคะที่คาดไม่ถึง !!!

ประโยชน์ของการฝึกโยคะที่คาดไม่ถึง !!!

เพิ่มท่าโยคะในแต่ละวันของคุณแล้วคุณจะได้รับประโยช…

มาดูท่าออกกำลังกายที่ดาราทำกันในปี 2559 กันเถอะ

มาดูท่าออกกำลังกายที่ดาราทำกันในปี 2559 กันเถอะ

เนื่องจากเมื่อปีก่อน ๆ มีคนต้องการลดความอ้วนและต้…

น้ำข้าวสาลีเพียง 1 ออนซ์เท่ากับการกินผัก 1 กิโลกรัม

น้ำข้าวสาลีเพียง 1 ออนซ์เท่ากับการกินผัก 1 กิโลกรัม

ผักเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนก็รับรู้ว่ามันมีประโยชน์มี…