เมนูเเนะนำกำจัดความหิวยามดึก

เมนูเเนะนำกำจัดความหิวยามดึก

วันเสาร์ที่ 10 ธันวาคม ค.ศ. 2016 - 21:21

อาการหิวก่อนนอนถือเป็นปัญหาใหญ่อย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักมีหลายคนสามารถอดทนกับอาการนี้ได้ แต่ก็มีอีกหลายคนที่ต้องพ่ายแพ้ให้กับความหิวนี้ สุดท้ายก็มองหาของกินตอนกลางคืนคลายความหิว

แต่เราก็เลือกกินได้นี่นา เราต้องรู้จักตัวเองและต้องแน่วแน่ค่ะ เปลี่ยนอาหารมื้อหนักในตอนกลางคืนมาเป็นของที่มีประโยชน์ดีกว่า งั้นทำอย่างไรเมื่อรู้สึกหิวก่อนนอนล่ะ

วันนี้เรามีวิธีสุดง่ายที่สามารถช่วยคุณได้โดยที่คุณไม่ต้องอดอาหารแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก รับรองอาการหิวจะหมดไป ด้วยเมนูเเนะนำกำจัดความหิวยามดึก

มองอาหาร

น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ที่มีขายทั่วไปในตลาดโต้รุ่ง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบรรเทาความหิวยามดึก นอกจากจะอุ่นท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วยและคุณควรเลือกดื่มแบบที่ไม่เติมน้ำตาลใส่ธัญพืช 2-3 ชนิด อย่างถั่วแดง ลูกเดือยหรือพุทรา

น้ำเต้าหู้

ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอ บี ซี และอื่น ๆ แนะนำว่าให้กินเป็นผลแทนเพราะอิ่มมากกว่าน้ำส้ม อีกอย่างหากได้กินส้มที่มีรสเปรี้ยว รสเปรี้ยวของส้มจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ด้วยนะ

ส้ม

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง มีแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียว ที่มีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลสีอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณหิวแนะนำให้เลือกทานเป็นแอปเปิ้ลเขียวจะดีที่สุด รับรองว่าอิ่มท้องแน่นอน

แอปเปิล

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

ย้ำชัด ๆ อีกครั้งว่าเป็น โยเกิร์ตไขมันต่ำเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพื่อป้องกันปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป เพราะในช่วงเวลาคับขันแบบนี้ ควรจะเป็นอาหารเบา ๆ ในปริมาณไม่มาก ไม่มีแป้ง และไขมันสูง จะดีที่สุด หรือ จะใส่ผลไม้เพิ่มลงไปเพียง 3-5 กรัม เพื่อเพิ่มรสชาติและเพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น

โยเกิร์ต และสตอเบอรี่

หากใครมีเมนูน่าลองเด็ด ๆ กว่านี้แชร์เมนูกันได้ค่ะแต่อย่าลืมน้าว่ามื้อดึกต้องเป็นเมนูที่ไม่อ้วน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเพื่อสุขภาพและผลดีต่อร่างกายของคุณการแก้โดยการนอนเร็วเพื่อตัดปัญหาความหิวนี้ น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดก็ว่าได้นะคะ

ขอแนะนำ

แซนวิสทูน่า

แซนวิสทูน่า

ทำให้แซนวิชทูน่า Tuscan รสชาติดีโดยไม่ต้องใส่มายอ…

แซนวิสพริก

แซนวิสพริก

เริ่มด้วยเพิ่มชิปส์และใส่ผัก ชีสไขมันต่ำแบบคลาสสิ…

แอปเปิ้ล, ผลไม้เพื่อสุขภาพ

แอปเปิ้ล, ผลไม้เพื่อสุขภาพ

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมันมีผลดีต่อร…