9 วิธีหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรม

9 วิธีหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรม

วันศุกร์ที่ 25 พฤศจิกายน ค.ศ. 2016 - 10:59

ถ้าคุณมี 5 อาการต่อไปนี้ คุณเข้าข่ายเป็นโรคฮอตฮิตที่แพร่หลายที่สุดในเวลานี้ ออฟฟิศซินโดรม ที่คนทำงานออฟฟิศหลายคนกำลังประสบปัญหาอยู่ ประกอบด้วย

  1. ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่
  2. ยกแขนไม่ขึ้น
  3. ปวดหลัง
  4. ปวดตึงที่ต้นขา
  5. ปวดศีรษะจากความเครียด

ถ้าคุณมีอาการดังกล่าวที่ยกมา มากบ้างน้อยบ้างก็ตามที คุณจำเป็นต้องมีภูมิคุ้มกันให้ตัวเองตั้งแต่เดี๋ยวนี้ เมื่อถึงเวลาทำงานหรือเมื่อเดินทางมาถึงออฟฟิศในทุกเช้า จะได้ไม่เป็นออฟฟิศซินโดรม เห็นออฟฟิศแล้วอยากรีบวิ่งเข้ามาทำงาน ไม่ใช่อยากวิ่งหนีแบบทุกวันนี้

  1. เลือกนั่งติดริมหน้าต่าง รับแสงจากธรรมชาติ จะได้มองอะไรออกไปจากห้องสี่เหลี่ยมบ้าง
  2. ควรเปิดอากาศให้ถ่ายเทบ้าง เพราะอาคารที่ทำงานส่วนใหญ่ติดเครื่องปรับอากาศ แต่ก็ไม่ใช่ปิดตายหน้าต่างตลอดเวลา ควรได้ระบายอากาศบ้างเช่นช่วงพักก็ยังดี
  3. ควรปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ทุกครั้งที่ไม่ใช้งาน เพื่อลดการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งก่อให้เกิดสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงและความเครียดได้นะจ๊ะ
  4. หาต้นไม้สักต้นมาตั้งไว้บนโต๊ะทำงานหรือหลายต้น ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากคอมพิวเตอร์ได้นะเออ
  5. ในบางครั้งอาจลองปิดแอร์ทำงาน แล้วใช้พัดลมบ้าง โดยนัดกันสวมเสื้อผ้าบางเบา หรือสบายๆ จะรู้สึกเย็นสบายแบบไม่ต้องเปิดแอร์ ก็ดีต่อสุขภาพและประหยัดดีด้วยนะ
  6. งดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดในที่ทำงาน ที่ทำงานบางแห่ง พอพนักงานส่วนใหญ่ กลับบ้านไป พนักงานส่วนที่ทำงานเวลากลางคืนจะสูบบุหรี่ ควรตั้งเป็นกฎเหล็กห้ามเด็ดขาด ตัวทำลายสุขภาพของทุกคนเลยเชียว
  7. ควรติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ และอาจจะมีตู้ปลาสักตู้เพื่อคืนความชื้นที่เสียไป
  8. ทำความสะอาดโต๊ะทำงานและจัดระเบียบให้สะดวกต่อการใช้สอยให้อยู่สม่ำเสมอนะจ๊ะ
  9. ให้พักสายตาและเงยหน้าขึ้นแล้วมองออกไปไกลๆ ทุก 20 นาที เมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์ หรือนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน อย่าลืมตั้งกฎให้ตัวเอง เพื่อบรรเทาความอ่อนล้าของสายตา

ก็ออฟฟิศซินโดรม ก็จะไกลจากตัวคุณถ้าคุณสร้างพฤติกรรมการทำงานในออฟฟิศใหม่ที่ไม่เป็นภัยต่อ ตัวเองได้แน่ ทำงานให้สนุกด้วยสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีกันดีกว่านะค่ะ

ที่มา: Thaihealth

ขอแนะนำ

5 ท่าโยคะลดหน้าท้องแบบง่าย ๆ

5 ท่าโยคะลดหน้าท้องแบบง่าย ๆ

ปัญหาพุงยื่นหน้าท้องโตจัดเป็นปัญหาระดับชาติของสาว…

น้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน น้ำหนักลด พุงยุบ

น้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน น้ำหนักลด พุงยุบ

การดีท็อกซ์ลำไส้ เดี๋ยวนี้ไม่จำป็นต้องไปถึงโรงพยา…

สวดมนต์ช่วยอาการปวดร้าวของคุณได้

สวดมนต์ช่วยอาการปวดร้าวของคุณได้

ปัจจุบันคนเรามีความเร่งรีบ ทำทุกอย่างด้วยความรีบ …

เพียงแค่หายใจอย่างถูกวิธีก็ทำให้คุณปรับความสมดุลของร่างกายได้

เพียงแค่หายใจอย่างถูกวิธีก็ทำให้คุณปรับความสมดุลของร่างกายได้

หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิ อย่างสม่ำ…