วิธีคลายเครียดได้ง่าย ๆ ในแบบประหยัด

วิธีคลายเครียดได้ง่าย ๆ ในแบบประหยัด

วันศุกร์ที่ 25 พฤศจิกายน ค.ศ. 2016 - 11:03

ความเครียดนั้นมีทั้งในผู้คนในสังคม ซึ่งนับวันจะทวีความรุนแรงมากขึ้น เกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ ความเครียดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการทำงาน สภาพแวดล้อม เกิดจากปัญหาในครอบครัว สภาพเศรษฐกิจ ฐานะการเงิน ปัญหาเรื่องสุขภาพ ปัญหาทางสังคมและการเมือง เป็นต้น

ความเครียดซึ่งเป็นตัวการสำคัญก่อให้เกิดโรคหลายชนิด เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และอีกหลาย ๆ โรค ที่ทำให้เราสูญเสียเงินทองมากมายในการบำบัดรักษา

หลายคนเมื่อเกิดความเครียด มีทางออกให้กับตัวเองมากมายหลากหลายวิธี ซึ่งไม่พ้นทางออกที่ทำให้เสียเงินเสียทองมากมายและเกิดปัญหาสุขภาพตามมาในภายหลัง บ้างก็คลายเครียดด้วยการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เที่ยวผับ เที่ยวบาร์ บ้างก็เน้นช็อปปิ้ง เครียดขึ้นมาเมื่อไรเดินห้าง ซื้อทุกอย่างที่ขวางหน้า สุดท้ายก็เป็นหนี้เป็นสินกันตามมา บ้างก็ชอบคุยหาเพื่อนขอเมาท์สัก 1 ชั่วโมง เพื่อคลายเครียด บ้างก็ใช้วิธีกิน เครียดขึ้นมาเมื่อไรกินไม่ยั้ง ผลสุดท้ายเป็นโรคอ้วนและเป็นอีกหลาย ๆ โรคตามมา

ทางแก้ของแต่ละคนล้วนแล้วแต่ต้องเสียเงินและเสียสุขภาพทั้งนั้น เราลองมาช่วยกันหาวิธีคลายเครียดแบบประหยัดและได้ผลกันดีกว่าค่ะ

คิดในทางบวก

เกือบ 90% ของความเครียดเกิดจากความคิดในด้านลบ มองโลกแง่ร้าย ทำให้ไม่สบายใจ เป็นทุกข์กังวล แต่ในทางตรงกันข้าม ถ้าเราพยายามปรับทัศนคติมองโลกในแง่บวก คิดในด้านดีๆ เชื่อมั่นในการทำความดี ไม่มีอะไรที่แก้ไขไม่ได้ ถ้าเราตั้งใจและพยายามที่จะแก้ไข ความเครียดก็จะลดลง เราก็จะสบายใจขึ้นค่ะ รู้จักผ่อนคลาย

ในบางครั้งการทำงาน เราอาจมีงานรีบด่วนหรือเคร่งเครียดกับงานมาก ขอให้พยายามผ่อนคลายให้สมองได้หยุดพักบ้าง หันเหความสนใจไปหาสิ่งอื่น ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่นั่งจ้องมาครึ่งค่อนวัน แล้วมองท้องฟ้าหรือสีเขียวของต้นไม้บ้าง หรือเดินออกไปหาน้ำเย็น ๆ ดื่ม เพื่อให้รู้สึกสดชื่น และลดความเมื่อยล้า เมื่อกลับมาทำงานต่อ จะช่วยให้ทำได้ดีขึ้นโดยไม่เคร่งเครียดจนเกินไป

ผ่อนความยุ่งยากเพื่อช่วยในการตัดสินใจ

ต้องยอมรับว่าตำแหน่งยิ่งสูง ความเครียดก็สูงตามไปด้วย เพราะหน้าที่ความรับผิดชอบที่มากขึ้น ต้องทำหน้าที่ตัดสินใจเกือบทุกเรื่อง บางเรื่องเป็นความเป็นความตายของบริษัท หากการตัดสินใจอยู่บนความเครียดจะทำให้เสี่ยงต่อความผิดพลาดได้

ดังนั้นการรู้จักผ่อนความยุ่งยากด้วยการหาเวลาออกกำลังกาย หรือการหาเวลาเดินพักผ่อนดูสนามหญ้าหรือต้นไม้ที่บ้านบ้าง เพื่อให้คลายความเครียดจากงาน หรือละจากการฟังข่าวการเมืองที่เครียดๆ เปลี่ยนมาฟังเพลงในรถระหว่างเดินทาง หรือเปิดเพลงบรรเลงคลอเบา ๆ ในห้องทำงาน นอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบ ทำให้การตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ เป็นไปด้วยความละเอียดรอบคอบแล้ว ผลลัพธ์ของการตัดสินใจด้วยความสบายใจยังออกมาดีกว่ากันมากด้วย

ยิ้มเข้าไว้

ใจเป็นสุขด้วยรอยยิ้ม เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกเครียดให้พยายามยิ้มเข้าไว้ เมื่อเรายิ้ม ความรู้สึกจะดีขึ้น จะยิ้มกับเพื่อนร่วมงานหรือยิ้มกับคนที่เราพบเห็น บางครั้งไม่จำเป็นต้องรู้จักกันก็สามารถยิ้มให้กันได้

มีสติอยู่เสมอ

ทำงานหรือรับฟังทุกเรื่องอย่างมีสติ ในที่สุดจะพบทางแก้ไข โดยไม่ต้องผ่านความเครียด หลายคนเครียดเพราะอยากเป็นอย่างที่คนอื่นเขาเป็น อยากมั่งอยากมี อยากได้อย่างที่เขาได้ ทำให้ตัวเองเครียดที่ต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ได้อย่างคนอื่น

ที่มา: Thaihealth

ขอแนะนำ

นอนท่าไหนถึงจะเหมาะ แล้วรู้ไหมบอกนิสัยของคุณได้ด้วยนะ

นอนท่าไหนถึงจะเหมาะ แล้วรู้ไหมบอกนิสัยของคุณได้ด้วยนะ

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการดำเนินชี…

ผ่อนคลายได้เองแม้อยู่ที่บ้าน ด้วยน้ำมันหอมระเหย

ผ่อนคลายได้เองแม้อยู่ที่บ้าน ด้วยน้ำมันหอมระเหย

รู้หรือไม่ การผ่อนคลายร่างกาย จิตใจทำให้สุขภาพดีข…

เพียงแค่หายใจอย่างถูกวิธีก็ทำให้คุณปรับความสมดุลของร่างกายได้

เพียงแค่หายใจอย่างถูกวิธีก็ทำให้คุณปรับความสมดุลของร่างกายได้

หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิ อย่างสม่ำ…

มาผ่อนคลาย และจัดการกับความเครียดจากที่ทำงานกันเถอะ

มาผ่อนคลาย และจัดการกับความเครียดจากที่ทำงานกันเถอะ

งานของทุกคนย่อมทำให้เกิดความเครียดได้ทุกเมื่อ เป็…