ผ่อนคลายได้เองแม้อยู่ที่บ้าน ด้วยน้ำมันหอมระเหย

ผ่อนคลายได้เองแม้อยู่ที่บ้าน ด้วยน้ำมันหอมระเหย

วันเสาร์ที่ 7 มกราคม ค.ศ. 2017 - 16:15

รู้หรือไม่ การผ่อนคลายร่างกาย จิตใจทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ ก็เพราะว่าปัจจุบันผู้คนมีเรื่องให้เครียดได้ง่ายมาก ๆ หลาย ๆ คนก็หาวิธีการผ่อนคลายที่แตกต่างกันไปในแบบของตัวเอง อย่างเช่น คนที่ทำงานตลอดทั้งวันอยู่แต่ที่เดิม ๆ ไม่ได้ออกไปไหนเลย เมื่อถึงวันหยุดพักผ่อนอยากเปิดหูเปิดตา เปิดโลกทัศน์บ้างก็ไปตามสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ จะเป็นธรรมชาติก็ดี หรือจะ shopping ไปสวนสนุกก็ตามที่ชอบ ที่อยากไป

ส่วนคนอีกกลุ่มหนึ่งชอบผ่อนคลายโดยการอยู่บ้านทั้งวัน นอนดูทีวีทั้งวัน ดังนั้นการผ่อนคลายของแต่ละคนเนี่ยมันไม่เหมือนกัน แล้วนิยามของการผ่อนคลายของคนอ่านเป็นยังไงเอ่ย?

วันนี้ผู้เขียนมานำเสนอวิธีการผ่อนคลายอีกแบบหนึ่งค่ะ แม้ว่าคุณจะอยู่บ้านก็สามารถทำได้แน่นอน การผ่อนคลายที่ว่านั้นคือ การทำสปาด้วยน้ำมันหอมระเหยนั่นเอง

น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยได้จริงนะคะ เนื่องจากว่าน้ำมันหอมระเหยเนี่ยเป็นสารสกัดจากกลิ่นต่าง ๆ กลิ่นเหล่านี้จะให้สมองปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย เหมือนเป็นการพักผ่อนแบบผิดสวิตท์สมองเลยก็ว่าได้ โดยกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยมีเยอะมาก ๆ อย่างเช่น

Ylang Ylang น้ำมันหอมระเหยดอกกระดังงา

ที่สุดของดอกไม้... สร้างความรู้สึกโรแมนติก ช่วยคลายความตึงเครียด ทั้งร่างกายและจิตใจ ปรับสภาพจิตใจให้สมดุล ต้านอาการเก็บกด ปัดเป่าความรู้สึกท้อแท้หดหู่ ช่วยให้จิตใจสงบ บรรเทาอาการหงุดหงิดก่อนมีรอบเดือน PMS บรรเทสความเมื่อยล้า ช่วยให้ผมเงางาม ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ

Chamomile น้ำมันหอมระเหยคาโมไมล์

ผ่อนคลายประสาทจากความดัน ความกังกลและความเครียด ปวดศรีษะ ไมเกรน ลดอาการทางประสาท แก้อักเสบ ปวดท้อง อาหารไม่ย่อย รักษาโรคผิวหนัง สิว มลพิษ ฆ่าเชื้อบรรเทาอาการระคายเคือง หรือถูกแมลงสัตว์กัดต่อย บรรเทาอาการบวม และอาการหงุดหงิดก่อนมีรอบเดือน

Eucalyptus น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

ฆ่าเชื้อโรค ช่วยให้หายใจโล่ง รักษาอาการหวัดคัดจมูก ไอ ไซนัส ขับเสมหะ แก้ปัญหาในระบบทางเดินหายใจทำให้รู้สึกปลอดโปร่งและมีสมาธิ ควบคุมต่อมไขมันส่วนเกิดรักษาสิว ไล่แมลง บรรเทาอาการปวดข้อต่อ ลดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง

Frangipani น้ำมันหอมระเหยลีลาวดี (ลั่นทม)

ทำให้ภายในสงบ กระตุ้นอารมณ์ทางเพศ

Jasmine น้ำมันหอมระเหยมะลิ

คลายความตึงเครียด ความกระวนกระวาย บรรเทาอาการซึมเศร้า ขจัดความรู้สึกไม่มั่นคง ลดอาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง

Lavender น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

คลายความตึงเครียด กังวล อ่อนเพลีย-หดหู่ ต่อต้านอาการซึมเศร้า ช่วยให้หลับสบาย ฆ่าเชื้อโรค รักษาแผลไฟลวก โรคผิวหนัง รักษาพิษจากแมลงกัดต่อย ปวดศรีษะ ไมเกรน ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการบวม ลดจุดด่างดำ ลดริ้วรอยในผิวหนัง ควบคุมต่อมไขมัน แก้สิว ปรับสภาพผิว ช่วยให้ผิวกระชับ ขจัดเซลลูไลต์

Lemongrass น้ำมันหอมระเหยตะไคร้

ช่วยให้ประสาทสมดุลและสงบ บรรเทาความเมื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ เพิ่มพลัง ป้องกันเชื้อจุลินทรีย์ ระงับกลิ่นกาย ฆ่าเชื้อโรค ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ กระตุ้นการย่อยอาหาร สร้างน้ำนม ปรับสภาพผิว ทำให้ผิวกระชับ ควบคุมต่อมไขมันส่วนเกิน รักษาสิว ไล่แมลง

Marjoram น้ำมันหอมระเหยไม้พวกสะระแหน่

คลายเครียดวิตกกังวล ช่วยให้นอนหลับสบาย ทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายระบบประสาท ลดความดันเลือด ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี ลดอาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน ลดอาการหงุดหงิดก่อนมีรอบเดือน PMS บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหู ปวดท้อง ไมเกรน กระตุ้นความอยากอาหาร

Orange น้ำมันหอมระเหยส้ม

ลดความเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ ฟื้นฟูพลัง ปัดเป่าความรู้สึกท้อแท้ กดดัน วิตกกังวล ปลอบประโลมช่วยให้นอนหลับสบาย ให้ความรู้สึกสดชื่น บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ รักษาโรคผิวหนังอักเสบ ระคายเคือง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต รักษาเซลลูไลต์

Peppermint น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

กระตุ้นร่างกายและจิตใจให้ตื่นตัว กระตุ้นประสาท คลายความอ่อนล้า ช่วยให้มีสมาธิ การรับรู้ต่างๆให้สดชื่น กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ บรรเทาอาการปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ไมเกรน ระงับปวด เปิดรูขุมขนและทำความสะอาด

Rose น้ำมันหอมระเหยกุหลาบ

บรรเทาอาการเก็บกด หดหู่ ซึมเศร้า วิตกกังวล ช่วยให้จิตใจสงบ ทำให้นอนหลับสบาย ลดอาการวูบวาบใยวัยหมดประจำเดือน ลดอาการหงุดหงิดก่อนมีรอบเดือน PMS ปลดปล่อยความกดดัน กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ บรรเทาอาการตาบวม เมื่อยล้า ระงับกลิ่นปาก ช่วยให้ผิวที่เหี่ยวย่นชุ่มชื้น

Rosemary น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

เสริมสร้างสมาธิ กระตุ้น บำรุง เสริมความจำ ปรับอารมณ์ คลายความห่อเหี่ยวเศร้าหมอง บรรเทาความเมื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ เพิ่มความสดชื่นและพลังชีวิต กระตุ้นการย่อยอาหาร รักษาอาการท้องผูก บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ไมเกรน รักษาผดผื่นคัน ไล่แมลง ควบคุมต่อมไขมัน ปรับสภาพผิวมัน ควบคุมรักแค กระตุ้นการงอกของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมเงางาม ขับสารพิษ รักษาเซลลูไลต์

Agar Wood น้ำมันหอมระเหยกฤษณา

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ แก้ปวดตามข้อ อีสุกอีใส กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ บำรุงโลหิตในหัวใจ ทำให้หัวใจชุ่มชื่น

Basil น้ำมันหอมระเหยใบโหระพา แมงลัก

บรรเทาอาการเหนื่อยล้าทางใจ ลดความเครียดและความรู้สึกหดหู่ เก็บกด ทำให้สดชื่น เพิ่มสมาธิ กระตุ้นหน่วยความจำ ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดอาการบวมและอักเสบในทางเดินอาหาร ฆ่าเชื้อโรค

Bergamot น้ำมันหอมระเหยมะกรูด

ต่อต้านอาการซึมเศร้า สร้างความรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ คลายความกดดัน ช่วยให้นอนหลับ สร้างสมาธิ ป้องกันการติดเชื้อ

Black Pepper น้ำมันหอมระเหยพริกไทยดำ

ให้ความอบอุ่น แข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ใช้เป็นยาขับลม ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ และกระตุ้นประสาท

Sandal Wood น้ำมันหอมระเหยจันทน์

คลายความเครียด วิตกกังวล ช่วยให้จิตใจสงบ เสริมสร้างสมาธิ มีกลิ่นไม้ที่ให้ความสุขสบาย กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ แก้เจ็บคอ ลดอาการอักเสบ สมานผิวให้ผิวชุมชื่นต่อผิวหนังที่แห้ง

Tea Tree น้ำมันหอมระเหยจากต้นชา

ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อไวรัส ต้านเชื้อรา ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน รักษาสิว แผลติดเชื้อ แก้รังแค ช่วยให้สดชื่น

Lemon น้ำมันหอมระเหยมะนาว

เพิ่มพลัง สร้างความรู้สึกเข้มแข็ง บรรเทาความรู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า ช่วยให้สดชื่น ป้องกันการแพร่ของเชื้อโรค ต้านเชื้อแบคทีเรีย ฆ่าเชื้อโรค ทำลายพิษในสิ่งแวดล้อม ห้ามเลือด รักษาผดผื่นคัน แก้ผิวหนังระคายเคือง คลายความเมื่อยล้า ยรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการปวดประจำเดือน ช่วยปรับสภาพผิวให้กระชับ ขจัดเซลลูไลต์ ช่วยให้เส้นผมเงางาม

Ginger น้ำมันหอมระเหยขิง

กระตุ้นให้ตื่นตัว อบอุ่น บรรเทาจิตใจเหนื่อยล้า คลายความเครียด วิตกกังวล บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยรักษาโรคความจำเสื่อม กระตุ้นการบีบรัดตัวของกระเพาะอาหาร กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ

Clove Bud น้ำมันหอมระเหยกานพลู

ฆ่าเชื้อโรค แก้ปวดฟัน แก้ปวดเมื่อย ช่วยระบบย่อยอาหาร ไล่แมลง ใช้กับการประคบร้อนเพื่อรักษาข้ออักเสบ กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ

Vetiver น้ำมันหอมระเหยหญ้าแฝก

ปรับอารมณ์ให้มีความสมดุลระหว่างมีรอบเดือน คลายความเครียด ลดอาการทางประสาท ช่วยให้ผิวที่แห้ง เหี่ยวย่นชุมชื่น ไล่แมลง

Thyme น้ำมันหอมระเหยไทม์

กระตุ้นทั้งอารมณ์ และร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต สมานแผล มีสารต้านเชื้อโรค รักษาสิวและปัญหาผิวหนังอื่น ๆ ช่วยให้หายใจสะดวก ช่วยให้เจริญอาหาร ห้ามเลือด บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

Palmarosa น้ำมันหอมระเหยพาลมาโรส

ฟื้นฟูอารมณ์ ช่วยให้สดชื่น รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ข้ออักเสบ ปวดหลัง ผมร่วง ชักกระตุก ยับยั้งการเจริญอาหาร เพิ่มความชุมชื่นให้ผิว ลดรอยเหี่ยวย่น รักษาสิว เส้นเลือดฝอยแตก

Pine น้ำมันสนไพน์

ห้ามเลือด ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ต้านเชื้อโรค ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย รักษาอาการติดเชื้อบริเวณอวัยะเพศ ช่วยรักษาโรคในระบบทางเดินหายใจ รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ข้ออักเสบ

Vanilla น้ำมันหอมระเหยวานิลลา

กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ คลายความเครียด ปัดเป่าความรู้สึกท้อแท้ กดดันและอารมณ์ทางลบ ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ช่วยปลอบประโลม ทำให้รู้สึกอบอุ่นปลอดภัย

Birch น้ำมันหอมระเหยไม้เบิร์ช

สมานแผล บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ โรคข้ออักเสบ รูมาติซึม ไขข้อ เส้นเอ็นอักเสบ ขับปัสสาวะ ทำความสะอาดผิวหนัง

Cedar Wood น้ำมันหอมระเหยซีดาร์ วูด

ลดความมันของหนังศีรษะและเส้นผม ขจัดรังแค

Clary Sage น้ำมันหอมระเหยแครี่ เซจ

คลายความเครียด ลดอาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน ลดความมันของผิว กระตุ้นการงอกของผม เสริมสร้างเซลล์ผิว ลดอาการบวมก่อนมีรอบเดือน เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

Frankincense น้ำมันหอมระเหยแฟร็กกิ้นเซ็นท์

เสริมสร้างเซลล์ผิว ลดอาการอักเสบ ทำให้สงบ ช่วยให้เกิดสมาธิ คลายความหงุดหงิดกังวล บรรเทาอาการปวดไซนัส รักษาโรคหอบหืด ปรับสภาพผิวมันลดรอยเหี่ยวย่น ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

ไม่ว่าคุณจะเลือกกลิ่นแบบไหน วิธีการการผ่อนคลายที่ทำได้เองและง่ายที่สุดคือการหยดน้ำมันลงบนตัวแล้วค่อยชะโลมผิวไปเรื่อย ๆ หรือจะตั้งไว้ตามตู้ให้กลิ่นหอม ๆ ได้ ระเหยออกมา หรือหยดน้ำมันหอมระเหยผสมกับน้ำลงไปในอ่างอาบน้ำแล้วแช่ตัวสัก 20 - 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายไปกับกลิ่นหอมอ่อน ๆ ตามที่คุณได้เลือกตามที่ชอบนั่นเอง

อีกอย่าง การผ่อนคลายแบบนี้ทั้งยังปลอดภัยและใช้ได้ทุกเพศทุกวัยด้วยค่ะ ทำเองได้แม้อยู่บ้าน กรณีที่ไปเที่ยวนั้นที่พักตามโรมแรมต่าง ๆ มีสปาไว้ให้ใช้บริการอยู่แล้วเนอะ

ที่มา: Yes Spa Thailand, eHow

ขอแนะนำ

DIY 5 กลิ่นหอมทำเองได้ง่าย ๆ  ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในราคาเบา ๆ

DIY 5 กลิ่นหอมทำเองได้ง่าย ๆ ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ในราคาเบา ๆ

คุณคิดลองจะทำกลิ่นหอมระเหยด้วยตัวเองบ้างไหมคะ โดย…

นาฬิกาชีวิต: ช่วงเวลาไหนร่างกายทำกิจกรรมอะไร

นาฬิกาชีวิต: ช่วงเวลาไหนร่างกายทำกิจกรรมอะไร

หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า ร่างกายของเรานั้นมีระบบก…

น้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน น้ำหนักลด พุงยุบ

น้ำดีท็อกซ์ล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน น้ำหนักลด พุงยุบ

การดีท็อกซ์ลำไส้ เดี๋ยวนี้ไม่จำป็นต้องไปถึงโรงพยา…

สวดมนต์ช่วยอาการปวดร้าวของคุณได้

สวดมนต์ช่วยอาการปวดร้าวของคุณได้

ปัจจุบันคนเรามีความเร่งรีบ ทำทุกอย่างด้วยความรีบ …